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Como lidiar con el estrés
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Primero, debe aprender a reconocer el stress: Los síntomas de stress incluyen manifestaciones mentales, sociales y físicas. Estas incluyen cansancio, perdida de o incremento del apetito, dolores de cabeza, llanto, falta de sueño y quedarse dormido. Son indicadores también el escape a través de alcohol, drogas u otros comportamientos compulsivos. Sentimientos de alarma, frustración, o apatía pueden acompañar al stress.
Si usted siente que el stress esta afectando sus estudios, una alternativa es buscar ayuda a través de su centro de apoyo escolar más cercano.
El Manejo del Stress
es la habilidad de mantener el control cuando las situaciones, la gente, y los eventos exigen demasiado. ¿Qué puede usted hacer para manejar su stress? ¿Cuáles son algunas de las estrategias?
Mire a su alrededor
Vea si hay algo que pueda hacer para cambiar su situación. | Aprenda como relajarse mejor La meditación y los ejercicios de respiración han demostrado ser muy efectivos para controlar el stress. Practique despejar su mente de pensamientos perturbadores.
| | Salga de la situación estresante Dese un respiro tan solo por unos momentos diariamente.
| Fije objetivos realistas para Ud. Reduzca el numero de compromisos en su vida diaria y puede que reduzca la sobrecarga de circuitos .
| | No se preocupe por pequeñeces. Trate de priorizar un par de cosas importantes y deje el resto para otro momento.
| No se sobrecargue Preocupándose por su carga de trabajo. Maneje cada tarea como viene, o selectivamente
| Selectivamente cambie el modo de reaccionar ,
pero no todo de una vez. Céntrese en algún asunto problemático y modere sus reacciones hacia el mismo/él/ella. | Cambie la forma de ver las cosas
Aprenda a reconocer el estrés tal como es. Reconozca las repuestas de su cuerpo y haga del estrés algo auto-regulable. | Evite reacciones extremas;
¿Porque odiar cuando un pequeño desapruebo basta? ¿Por qué generar ansiedad cuando puede estar nervioso? ¿Por qué encolerizarse cuando el odio hará el trabajo? ¿Por qué estar depresivo cuando puede sólo estar triste?
| Haga algo por otros
Para ayudarse a sacar la vista de usted mismo. | Duerma lo suficiente
La falta de descanso sólo agrava el estrés. | Deshágase del estrés
con actividad física, no importa si es jogging, tenis, el cuidado del jardín. | Evite la auto-medicación o el escape
El alcohol y las drogas pueden enmascarar el estrés. Ellos no ayudan con los problemas. | Desarrolle una piel gruesa
En resumidas cuentas en el manejo del estrés tenga en cuenta la frase “El que se hace daño soy yo” | Intente “usar” el estrés
Si no puede pelear con lo que lo esta molestando y tampoco puede liberarse del mismo, fluya con ello y trate de usarlo de una manera productiva. | Trate de ser positivo
Vea las cosas de la mejor manera que pueda en lugar de pensar lo horrible que se van a poner. El estrés “El estrés puede ayudar a la memoria, siempre y cuando este sea por un periodo breve y no muy serio. El estrés hace que más glucosa sea llevada al cerebro, lo que hace que haya mas energía disponible para las neuronas. Esto, a su vez, facilita la formación de memoria y su acceso a ella. Por otro lado, si el estrés es prolongado, puede impedir el flujo de glucosa y perturbar la memoria" |
Fuente: studygs.net
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