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Prestando atención en el salón de clases
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Si tiene dificultades prestando atención a lo que se dice en clase:
- Trate de anticipar las ideas principales de la clase que viene:
Revise los apuntes de la clase anterior y lea el material del curso.
Si Ud. tiene preguntas acerca del material de la clase anterior o del texto, pregúntele al instructor antes de la clase.
Prepare un par de preguntas que espera que sean respondidas acerca del nuevo material si es posible.
- Resista las distracciones sentándose en al frente de la clase lejos de compañeros problemáticos y centrándose en el instructor a través de escucha activa y la toma de apuntes.
- Póngase en "onda" con una expresión y postura de atención; no se eche sobre la mesa.
- Cambie a menudo la posición en la silla No se siente congelado en una posición. Cambiar de posición en ocasiones lo ayudara en la circulación de la sangre,enviará más oxigeno a su cerebro y lo ayudará a permanecer alerta.
- Cuando sea apropiado: haga preguntas, pida más claridad, o atraiga al instructor y a la clase en un dialogo.
- Entrénese Ud. mismo para no caer en distracciones.
La Técnica de la Araña
Sostenga un tenedor vibrante junto a una telaraña. La araña reaccionará y vendrá a ver que es lo que está vibrando en la telaraña. Hágalo varias veces y vera como la araña se “aviva” y se de cuenta de que no hay bicho y no viene a ver.
Ud. puede aprender eso. Cuando alguien entra al salón, o la puerta se cierra de golpe, no se permita participar. En su lugar, mantenga la concentración en lo que está frente a Ud..
Forme un túnel entre Ud. y su profesor.
Practique dejar a la gente moverse ó toser sin que Ud. le preste atención – solo haga de cuenta que “están ahí fuera” mientras Ud. se centra en lo que es enseñado.
Cuando hable con alguien, mantenga su atención en esa persona, mire su cara, y fíjese que es lo que esta diciendo. Deje que el resto del mundo quede “ahí fuera”.
Use la técnica "Estar aquí ahora" para ayudarse a recuperar la concentración cuando se distraiga momentáneamente.
Fuente: studygs.net
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